Joga w Bajli b�dzie �agodna i zbalansowana, z du�ym naciskiem na relaksacj�. B�dziemy uczy� si� samoistnie rozpuszcza� napi�cie wygenerowane w umy�le, tak �eby rozlu�ni� te� cia�o.
Ka�de zaj�cia trwaj� godzin�. Zaczynamy od rozgrzewki, aby rozrusza� cia�o i zcentrowa� umys�, potem przechodzimy wsp�lnie poprzez asany i dynamiczne �wiczenia jogi, aby zako�czy� d�ug�, 15 minutow�, �wiadom� relaksacj� w savasana (rozlu�niaj�c� i wyciszaj�c�).
Zaj�cia s� prowadzone w spos�b zbalansowany za pomoc� technik jogi, jogi kundalini oraz �wiadomej relaksacji.
Na poziomie fizycznym pracujemy z obszarami takimi jak: nogi, miednica i biodra, brzuch, klatka piersiowa, ramiona, g�owa, szyja i g�owa. B�dziemy otwiera� cia�o i �wiadomie uwalnia� z niego napi�cia, poszerza� zakres ruch�w. Rozlu�nia�, wzmacnia� i rozci�ga�.
Na poziomie subtelnym pracujemy z oddechem oraz ��czeniem oddechu z ruchem, uwa�no�ci�, wyciszaniem i centrowaniem rozbieganego umys�u, �wiadomo�ci� siebie, obserwacj� my�li i ca�ej przestrzeni odczu� p�yn�cych z cia�a.
Zaj�cia maj� charakter otwarty � mo�na do nas do��czy� w dowolnym momencie.

Czym r�ni si� Joga Kundalini od innych �cie�ek jogi?
Bardzo wa�ne jest podej�cie do praktyki oraz uwa�no��. Joga Kundalini wychodzi do Ciebie tu, gdzie jeste� na chwil� obecn�, bez wzgl�du na to, na jakim etapie �ycia jeste�. Nie chodzi o to, jak rozci�gni�te jest Twoje cia�o, ani czy potrafisz dotkn�� palc�w u st�p albo utrzyma� perfekcyjn� pozycj�. Podczas zaj�� skupiamy si� na oddechu i ��czymy go z rytmem asany czy �wiczenia. Wa�ne jest by wykonywa� praktyk� w swoim w�asnym tempie, zw�aszcza �e przez wi�kszo�� czasu �wiczymy z zamkni�tymi oczami. Praktykuj�cy s� zach�cani by szanowa� swoje cia�o, zna� swoje ograniczenia i odpoczywa� je�li zajdzie taka potrzeba.

PROWADZ�CA: Ania Siri Karta � praktykuje jog� Kundalini od 7 lat. Kiedy� by�o to dla niej tylko hobby, ale szybko zmieni�o si� w styl �ycia. Teraz Ania jest w trakcie kursu nauczycielskiego w Centrum Uzdrawiania Duchowego � Cud Ashram. Uczestniczy�a w trzech ostatnich edycjach Europejskiego Festiwalu Jogi we Francji. Na co dzie� uwielbia korzysta� z blisko�ci rzeki, lasu i g�r.
Wi�cej o Ani przeczytasz tutaj.

KIEDY: poniedzia�ki, godz. 18:00 � 19:00
GDZIE: BAJLA, ul. Starowi�lna 55/4, Krak�w
REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl